🌊 FLOW – Freedom, Love, Own Worth 🌊
Wolność. Miłość. Poczucie własnej wartości.

Wyobraź sobie, że pewnego dnia budzisz się lżejszy. Bez tego ciężaru, który nosisz od lat. Bez ciągłego porównywania się, bez wątpliwości, bez wewnętrznego krytyka, który do tej pory decydował za Ciebie.

A teraz… zobacz, jak to jest, kiedy zaczynasz żyć w przepływie. W zgodzie ze sobą. W wolności wyboru, w miłości do siebie i innych, w głębokim poczuciu własnej wartości, którego nikt i nic nie jest w stanie podważyć.

To właśnie jest FLOW – roczny mentoring, który krok po kroku prowadzi Cię do tego miejsca.
Miejsca, w którym Twoje życie nabiera kierunku, jasności i sensu.
Miejsca, w którym możesz powiedzieć sobie: „Tak, to naprawdę JA. I wreszcie mogę żyć pełnią, wolnością i autentycznością.”

👉 Być może już teraz Twoja podświadomość wie, że właśnie tego potrzebujesz. Może nawet zauważasz, jak w Tobie rośnie pragnienie zmiany – ta cicha pewność, że to jest moment, żeby dać sobie więcej.

FLOW to nie teoria. To praktyka. To 48 spotkań, które stają się Twoją podróżą w stronę wolności, miłości i własnej wartości.
Kiedy dołączasz, zaczynasz proces, który nie tylko zmienia Twoje myśli – ale przede wszystkim przemienia Twoje życie od środka.

Nie musisz wiedzieć, jak dokładnie to się wydarzy. Wystarczy, że tu jesteś. I że czujesz, że to jest Twój czas.

✨ Bo każdy człowiek, który dołączy do FLOW, powie później: „To było jedno z najważniejszych ‘tak’, jakie powiedziałem w życiu – ‘tak’ dla siebie.”

PLAN MENTORINGU

1. Wprowadzenie i kontrakt rozwojowy

• Cel: ustalenie zasad współpracy, celów indywidualnych i grupowych.

• Ćwiczenia: runda „Dlaczego tu jesteś?”, kontrakt grupowy (zasady, poufność).

• Zadanie: spisać swoje osobiste cele na czas mentoringu. Skalowanie.

2. Filar 1: Świadome życie – omówienie

• Cel: wprowadzenie do idei bycia obecnym i uważnym.

• Ćwiczenia: dyskusja o codziennych autopilotach. Krótka hipnoza budząca uważność.

• Zadanie: prowadzić 5-minutowy dziennik uważności. Karta pracy

3. Filar 1: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: rozwinięcie samoobserwacji.

• Ćwiczenia: skan ciała (mindfulness), analiza dnia (co robiłem świadomie, co automatycznie).

• Zadanie: zapisać codziennie 3 sytuacje świadomego wyboru.

4. Sesja Q&A

5. Filar 2: Samoakceptacja – omówienie

• Cel: rozpoznanie wewnętrznego krytyka.

• Ćwiczenia: identyfikacja krytycznych myśli. Hipnoza ośmieszająca krytyka.

• Zadanie: „dialog w lustrze” – 5 minut dziennie.

6. Filar 2: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: budowanie życzliwego stosunku do siebie.

• Ćwiczenia: ćwiczenie afirmacji realistycznych, list do siebie.

• Zadanie: spisać 3 sytuacje, gdzie praktykowałem samoakceptację. Karta pracy

7. Podsumowanie filarów 1–2

• Cel: integracja doświadczeń.

• Ćwiczenie: Zauważyć co się zmieniło.

• Zadanie: refleksja pisemna: „Co się zmieniło od startu?”.

8. Sesja Q&A

9. Sesja hipnotyczna grupowa #1

• Cel: pogłębianie świadomości i akceptacji siebie. Dodanie zasobów.

• Ćwiczenia: prowadzone w transie, wizualizacja „bezpiecznego miejsca”.

• Zadanie: notatki po sesji, obserwacja zmian w emocjach.

10. Wyznaczanie celów

• Cel: nauka SMART, micro-steps.

• Ćwiczenia: formułowanie 5 własnych celów. Robienie mózgu „w konia”

• Zadanie: wdrożenie planowania.

11. Planowanie i priorytety

• Cel: praca z priorytetami, narzędzie Eisenhowera.

• Ćwiczenia: plan tygodnia.

• Zadanie: stosować matrycę Eisenhowera przez 7 dni.

12. Sesja Q&A

BLOK 2: Kolejne filary + kompetencje (13–24)

13. Filar 3: Odpowiedzialność za siebie – omówienie

• Cel: zrozumienie wpływu vs. wymówek. Karta pracy

• Ćwiczenia: mapa „co zależy ode mnie / co nie”. Hipnoza- budzenie odpowiedzialności.

• Zadanie: codziennie spisywać decyzje, które biorę na siebie.

14. Filar 3: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: wdrożenie odpowiedzialności.

• Ćwiczenia: analiza decyzji tygodnia, case study.

• Zadanie: przygotować 1 przykład sytuacji, gdzie przejąłem odpowiedzialność.

15. Filar 4: Asertywność – omówienie

• Cel: odróżnienie asertywności od agresji i uległości.

• Ćwiczenia: model 4 kroków komunikatu „JA”. Hipnoza dodająca życzliwości.

• Zadanie: zastosować komunikat „JA” w 1 sytuacji dziennie.

16. Sesja Q&A

17. Filar 4: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: trening odmawiania.

• Ćwiczenia: scenki „mówienie NIE”, omówienie, karta pracy.

• Zadanie: zapisać 2 sytuacje, gdzie odważyłem się odmówić.

18. Filar 5: Życie celowe – omówienie

• Cel: łączenie codziennych działań z długofalową wizją.

• Ćwiczenia: ćwiczenie „List z przyszłości” (piszę do siebie z 2030).

• Zadanie: stworzyć listę 5 działań wspierających mój cel.

19. Filar 5: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: praktyczne wdrażanie działań zgodnych z celem.

• Ćwiczenia: mapa celów (vision board).

• Zadanie: 1 konkretne działanie w tym tygodniu z mapy.

20. Sesja Q&A

21. Networking i storytelling

• Cel: nauka opowiadania o sobie w atrakcyjny sposób.

• Ćwiczenia: „moja historia w 2 minuty”.

• Zadanie: przetestować storytelling w rozmowie.

22. Sesja hipnotyczna grupowa #2

• Cel: wzmocnienie odwagi i asertywności.

• Ćwiczenia: prowadzone wizualizacje „scena sukcesu”.

• Zadanie: zapisać 3 momenty, gdzie czułem się pewniej.

23. Podsumowanie filarów 3–5

• Cel: integracja.

• Ćwiczenia: kolaż zmian (rysunek/schemat).

• Zadanie: refleksja pisemna: „Co już działa lepiej?”.

24. Sesja Q&A

BLOK 3: Ciało + przywództwo + ostatni filar (25–36)

25. Gość #1: Fizjoterapeuta

• Cel: ciało jako fundament pewności siebie.

• Ćwiczenia: postawa, oddech, napięcia.

• Zadanie: praktyka 5 minut postawy otwartej.

26. Praktyka ruchowa

• Cel: łączenie świadomości ciała z pewnością siebie.

• Ćwiczenia: ćwiczenia oddechowo-posturalne.

• Zadanie: codzienna obserwacja postawy.

27. Gość #2: Tancerz

• Cel: ruch jako ekspresja i pewność siebie.

• Ćwiczenia: improwizacja ruchowa w grupie.

• Zadanie: codziennie 5 minut ruchu do muzyki.

28. Sesja Q&A

29. Filar 6: Integralność – omówienie

• Cel: spójność wartości i działań.

• Ćwiczenia: lista wartości vs. codzienne zachowania. Hipnoza dodająca pewności siebie

• Zadanie: zapisać sytuacje, gdzie działałem spójnie.

30. Filar 6: Ćwiczenia praktyczne

• Cel: rozwinięcie spójności wewnętrznej.

• Ćwiczenia: „trudne wybory” – jak sobie z nimi radzić.

• Zadanie: wybrać 1 działanie w zgodzie z wartościami.

31. Sesja hipnotyczna grupowa #3

• Cel: wzmocnienie integralności i poczucia mocy.

• Ćwiczenia: wizualizacja „życie w zgodzie z wartościami”.

• Zadanie: zapisy refleksji po sesji.

32. Sesja Q&A

33. Style przywództwa

• Cel: poznanie różnych podejść.

• Ćwiczenia: test stylu lidera.

• Zadanie: refleksja – mój styl a mój rozwój.

34. Delegowanie i odpowiedzialność

• Cel: jak odpuszczać kontrolę.

• Ćwiczenia: ćwiczenie „deleguj to!”. Hipnoza, na odpuszczanie kontroli.

• Zadanie: zdelegować 1 sprawę w pracy/życiu.

35. Feedback i konflikty

• Cel: umiejętność rozmowy trudnej.

• Ćwiczenia: symulacje konfliktowe.

• Zadanie: przećwiczyć feedback w realu.

36. Sesja Q&A

BLOK 4: Integracja + perspektywa (37–48)

37. Podsumowanie wszystkich filarów

• Cel: łączenie sześciu filarów w całość.

• Ćwiczenia: prezentacja osobista „moja droga”. Hipnoza „OGRÓD”

• Zadanie: refleksja: „Który filar najmocniej zmienił moje życie?”.

38. Zarządzanie zmianą i odporność psychiczna

• Cel: przygotowanie na kryzysy.

• Ćwiczenia: scenariusze kryzysowe.

• Zadanie: stworzyć własny plan A/B/C.

39. Personal branding

• Cel: jak mnie widzą inni.

• Ćwiczenia: analiza obecności online.

• Zadanie: 1 zmiana w autoprezentacji.

40. Sesja Q&A

41. Trendy i przyszłość branży

• Cel: otwarcie perspektyw.

• Ćwiczenia: burza mózgów.

• Zadanie: 1 działanie przygotowujące na przyszłość.

42. Balans ciało–umysł–życie

• Cel: integracja zdrowia i pracy.

• Ćwiczenia: koło balansu.

• Zadanie: 1 zmiana w codziennym nawyku.

43. Samodzielność w dalszym rozwoju

• Cel: projektowanie własnej ścieżki.

• Ćwiczenia: indywidualna mapa rozwoju.

• Zadanie: zaplanować 3 kolejne miesiące.

44. Sesja Q&A

45. Ewaluacja mentoringu

• Cel: podsumowanie efektów.

• Ćwiczenia: ankieta + autorefleksja.

• Zadanie: raport osobisty.

46. Nauka z błędów i porażek

• Cel: reframing porażki.

• Ćwiczenia: analiza „fuck-up story”.

• Zadanie: opisać największą naukę z błędu.

47. Zamknięcie cyklu: co dalej

• Cel: wyznaczenie nowych celów.

• Ćwiczenia: plan 12 miesięcy.

• Zadanie: przygotować rytuał celebracji.

48. Sesja Q&A finałowe

1. Cel: zamknięcie programu.

2. Ćwiczenia: podsumowanie grupowe.

3. Zadanie: list do siebie za rok.